Warum benötigt man Sport um gesund abnehmen zu können?

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Bild: Gesund abnehmen mit Sport (© Bork, pixelio)

Gesund abnehmen mit Sport (© Bork, pixelio)

„Von nichts kommt nichts“, lautet ein Sprichwort. Das gilt auch für das Vorhaben gesund abnehmen zu wollen. Langfristig betrachtet bringt es tatsächlich nichts zu hungern und auf wertvolle Vitamine und Nährstoffe zu verzichten. Verliert man auf diese Art sein Körperfett, verliert man gleichzeitig wertvolle Muskelmasse. Der Königsweg zum gesunden Abnehmen sieht es vor, sich vollwertig zu ernähren und dem Abnehmziel mit einer sportlichen Betätigung näher zu kommen. Diese Kombination ist die Methode, mit der man langfristig sein Gewicht halten kann. Hier finden Sie drei wichtige Gründe, warum Sie den Sport nicht vernachlässigen sollten.

1. Um gesund abnehmen zu können benötigt man eine negative Energiebilanz

Was bedeutet das? Sie nehmen jeden Tag eine bestimmte Menge an Energie zu sich. Um gesund abnehmen zu können, sollten Sie jeden Tag mehr Energie verbrennen als Sie zu sich nehmen, damit Sie eine negative Energiebilanz haben. Das beste Mittel dafür ist eine regelmäßige sportliche Betätigung, denn so müssen Sie nicht hungern und können mit guter Laune und einem ausgeglichenen Wesen gesund abnehmen.

2. Muskelmasse aufbauen um langfristig gesund abnehmen zu können

Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist es, dass man durch regelmäßigen Sport Muskelmasse aufbaut. Muskeln verbrennen viel Energie – wer also viel Muskelmasse hat kann mehr Energie zu sich nehmen und trotzdem gesund abnehmen. Dazu muss man nicht mehrere Male in der Woche in das nächstgelegene Fitnessstudio gehen. Ein Ausdauersport wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren reicht aus. Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit, gehen Sie zwei Mal in der Woche Schwimmen, nehmen Sie die Treppen anstatt den Aufzug – Hauptsache ist, Sie bewegen sich regelmäßig und ausdauernd.

3. Den Stoffwechsel mit Sport anregen um gesund abnehmen zu können

Nicht zuletzt regt man mit Sport den Stoffwechsel zu einer erhöhten Aktivität an: der Körper wird besser durchblutet, die Haut wirkt rosiger, Sie bekommen besser Luft und fühlen sich frischer. Wer regelmäßig Sport macht, kann seinen Stoffwechsel langfristig auf Hochtouren bringen, so dass die zugeführte Energie schnell und optimal verarbeitet, d.h. verstoffwechselt wird. Das ist die beste Voraussetzung um gesund abnehmen zu können und gar nicht mysteriös.

Nicht zuletzt macht die sportliche Betätigung – hat man erst einmal eine passende Sportart gefunden – Spaß, gute Laune und ist ein willkommener Ausgleich zum Beruf.

Möchten Sie wissen ob Ihr Stoffwechsel optimal funktioniert oder es Verbesserungsbedarf gibt? Dann lassen Sie sich über die Stoffwechselanalyse von Ihrer bodycur®-Praxis in Berlin beraten und machen Sie den ersten Schritt zu einem gesünderen Leben.

 

Autor: Christiane Kürschner

 

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